Jedes Mal, wenn ein neues Jahr beginnt, ist eines der Ziele, die man in diesem Jahr erreichen will, in Form zu kommen. Viele Menschen verlieren jedoch im Februar oder März die Motivation. Damit Ihnen das nicht passiert, brauchen Sie eine Smart Waage. Diese Waagen sind so konzipiert, dass sie viel mehr als nur Ihr Gewicht anzeigen. Sie können die Menge an Körperfett (in Abgrenzung zum viszeralen Fett), den Zustand Ihrer Muskeln, den Flüssigkeitsgehalt in Ihrem Körper und vieles mehr ermitteln. Einer der Vorteile einer Waage mit App ist, dass Sie auf Ihrem Mobiltelefon ganz einfach den Überblick behalten können und am Ende jeder Woche sehen können, welche Fortschritte Sie gemacht haben. Da die Informationen detailliert sind, können Sie die Veränderungen, die Ihr Körper in dieser Woche vorgenommen hat, besser verfolgen und Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm für die folgende Woche anpassen.
Visualisieren Sie Ihr Ziel und Ihre Erfolge
Eine Sache, die sich nicht vermeiden lässt, ist ein Tag, an dem man sich unmotiviert fühlt. Probleme in der Arbeit, in der Familie oder sogar in der Beziehung können Ihre Stimmung beeinträchtigen und Ihre Lust auf Fitness dämpfen. Um sich in diesen Zeiten zu motivieren, müssen Sie sich daran erinnern, warum Sie sich fit machen und was Sie bisher erreicht haben. Legen Sie dazu eine Pinnwand an, auf der Sie Bilder von Menschen aufhängen, die Sie zum Training inspirieren. Das kann jemand sein, der bereits den Körper hat, den Sie sich wünschen, oder jemand, der Sie gebeten hat zu trainieren, weil er sich Sorgen um Sie macht, z. B. Ihre Kinder. Außerdem sollten Sie jede Woche die Fortschritte aufzeichnen, die Sie gemacht haben. Auf einen Blick können Sie sehen, wo Sie am Anfang standen und wie weit Sie bisher gekommen sind.
Realistische Ziele setzen
Sicherlich haben Sie ein Model mit einem spektakulären Körper gesehen und möchten das Gleiche erreichen. Was Sie nicht wissen, ist, dass dieses Model durchschnittlich 3 Jahre gebraucht hat, um diesen Körper zu erreichen. Menschen, die die Motivation zum Training verlieren, setzen sich oft Ziele, die überhaupt nicht realistisch sind. Sie sollten bedenken, dass ein Körper bis zu 1 Kilogramm pro Woche verlieren kann. Das bedeutet, dass man im Laufe einer Woche auch weniger abnehmen kann, und das ist völlig normal. Es kann auch vorkommen, dass Sie in einer Woche weniger Gewicht verlieren als in der Woche davor. Das bedeutet nicht, dass Sie in dieser Woche etwas falsch gemacht haben, es ist einfach ein natürlicher Prozess Ihres Körpers. Wenn Sie motiviert bleiben wollen, setzen Sie sich kleine, realistische Ziele.